A pesar de este periodo de resguardo, es indispensable entrenar en casa. Descubre las mejores Apps para lograrlo
Aunque han sido días en los que se vive una realidad casi de película, donde se ha desatado una pandemia a causa de la cepa de coronavirus o COVID-19, es indispensable cumplir con la cuarentena. Sin embargo, no tienes porque solo quedarte en la cama o el sofá, también puedes entrenar en casa para mantener la forma física de tu cuerpo y distraerte un rato.
En cuanto a las Apps, sus avances pueden ser tu aliado perfecto
Muchos especializados en el ramo deportivo, recomiendan tener, por lo menos, 20 minutos diarios de actividad física para mejor la calidad del sueño e incrementar la autoestima en las personas.
¿Cuáles son las Apps para entrenar en casa más funcionales?
El sedentarismo puede ser el arma más peligrosa para las personas. Contribuye con la obesidad y las comorbilidades que esta trae. Realizar actividad física es muy importante, ayuda a la circulación, disminuye el estrés y aporta grandes beneficios psicológicos.
Hoy en día se pueden encontrar una gran variedad de aplicaciones que se especializan en organizar las rutinas y crear actividades físicas adecuadas al peso de las personas. Entre las más destacadas se encuentran:
8 fit
Esta App es una novedosa forma de tener un entrenador personalizado. Cuenta con planes de comida y de entrenamientos que han sido elaborados por expertos especializados en deporte. Mediante un test de fitness, se puede establecer el nivel en el que te encuentras para dar paso al plan adecuado para ti.
De hecho, es posible encontrar recetas saludables para variar la alimentación, junto con los ingredientes recomendados para no saltarse ningún detalle. Se encuentra instituida con una galería de más de 300 ejercicios que son variados de acuerdo con la rutina que requieras, por lo que el aburrimiento, no es una opción. Con este novedoso instrumento no debes pagar nada y puedes descargarla en Google Play o entrando a este link.
Sworkit Entrenado
Es una App muy completa. Lo más favorable de todo, es que se encuentra integrada con entrenamientos personalizados y se pueden establecer rutinas de acuerdo a tu objetivo. En su haber, tiene más de 24 millones de usuarios, lo que seguramente sería una buena referencia.
Posee como característica principal la posibilidad de encontrar rutinas de bajo impacto, es especial para personas mayores o embarazadas. Puedes experimentar por una semana de manera gratuita, y considerando los beneficios que trae, es probable que la mensualidad no sea un problema. Es posible obtenerla haciendo clic en este link.
«Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardivascular, desarrollar habilidad atléticas» … – Wikipedia.org –
Freeletics Bodyweight
Con esta interesante y funcional aplicación, tendrás la posibilidad de adaptar el entrenamiento a tu ritmo. Solo debes utilizar tu propio peso para realizar los ejercicios y poder mantenerte saludable. Tienes la opción de que un coach especializado establezca una rutina personalizada para ayudarte a desarrollar competencias físicas y mentales.
Más de 35 millones de personas lo utilizan y han disfrutado de los planes de cardio, fuerza, alimentación, entre otras alternativas. Esta extraordinaria herramienta la puedes ver y descargar en este enlace.
Sweat | Entrenar en casa
Es una App diseñada específicamente para mujeres. Si se quiere, es una excelente alternativa para quienes tengan la necesidad de ejercitarse después de dar a luz, aquellas amantes del deporte, a quienes les gusta el levantamiento de pesas, entre otras. Está dispuesta con rutinas variadas que ayudan a quemar grasa y a mejorar la condición física con solo 28 minutos por día.
A medida del ritmo que te ejercitas tendrás monitoreo y motivación constante. Ofrece mucha información acerca del fitness, bienestar personal y nutrición en más de 7 idiomas. Es la manera rápida que tienen las mujeres de manejar su salud efectivamente. Para conocer más de ella puedes entrar al siguiente enlace.
Yoga | Meditación para entrenar en casa
El Yoga, muchas veces, es desestimado por algunos. Sin embargo, esta es una forma bastante práctica de ejercitarse y mantener la mente en armonía con el cuerpo. Para evitar esos momentos en los que la desesperación y la ansiedad pueden atacarte, es ideal contar con esta App y así logres evadir esas malas vibraciones.
Es una guía debidamente equipada con diversas estrategias de ejercicios sencillos para relajar la mente, alinear las emociones y concentrarse en la energía positiva. Así mismo, realizas movimientos que fortalecen tus músculos y articulaciones. Si quieres descargarla, haz clic aquí.
Para alcanzar y estar saludable solo hay que reinventarse y buscar ser proactivo en tiempo de cuarentena. La forma para concentrarte en tu salud y en integrarte con tus familiares es utilizar esta manera divertida de hacerlo.
Comentarios